¿Cómo prevenir y tratar las estrías del embarazo?

A medida que la barriga crece durante el embarazo, la piel se estira rápidamente y aparecen las temidas estrías. Es normal que toda futura madre se pregunte si hay alguna forma de prevenir y tratar este problema.

Estas marcas aparecen como rayas dentadas de color rojizo entre el 75 y 90% de las mujeres embarazadas, sobre todo en la zona del abdomen y las caderas.

¿Cómo prevenir y tratar las estrías del embarazo?

Esto demuestra que esta condición es totalmente normal. No eres un bicho raro ni has tenido mala suerte.

Simplemente este estiramiento repentino de la piel, especialmente en el tercer trimestre de gestación, provoca la rotura de las fibras del tejido.

Pero no representa ningún daño para la salud. Ni la tuya ni la del bebé.

Quizás no puedas evitar las estrías por completo, pero hay algunas medidas que puedes tomar para minimizar su desarrollo. Ten paciencia y sé constante, solo así harás frente a este problema.

Cómo prevenir las estrías durante la gestación

Hidrata y nutre con productos de calidad

Es esencial que tanto antes de quedarte embarazada (si lo estás planeando), durante todo el embarazo, y también en el postparto utilices una crema o aceite antiestrías.

Solo así mantendrás las células y tejidos en buen estado para hacer frente al brusco cambio que está por suceder.

La piel hidratada es más flexible y elástica, y tiene una estructura más reforzada para poder estirarse sin riesgo de desgarro.

A veces la hidratación por si sola es suficiente para mantener las estrías a raya, pero no te la juegues y confía en los cosméticos especializados.

Las mejores opciones contienen ingredientes que:

Todos estos beneficios no los vas a conseguir con una crema hidratante normal, por muy buena que sea, así que te aconsejo que te hagas con un antiestrías probado.

Y que lo utilices todos los días, por la mañana y por la noche en todas las zonas susceptibles: abdomen, caderas y pecho con un suave masaje.

No olvides tomar medidas adicionales para mejorar la elasticidad a través de la dieta también.

Sigue una dieta saludable

No solo tú te beneficiarás de una dieta sana y bien equilibrada, sino que tu bebé también lo hará.

Con una alimentación saludable ayudarás a hidratar tu piel también desde el interior, y le proporcionarás los nutrientes que necesita para estar en óptimas condiciones.

Nutrientes como la vitamina E, conocida como la vitamina de la piel, pues ayuda a mantenerla húmeda, nutrida y más elástica.

Está presente en los aceites de girasol, oliva, las nueces y las semillas de lino.

También la vitamina C, esencial para la creación de colágeno, una sustancia natural que produce nuestro cuerpo y que se encarga del mantenimiento de la firmeza y elasticidad.

La vitamina C se encuentra en muchas verduras y frutas, como las naranjas, las fresas, los pimientos rojos, el brócoli y el kiwi.

Otra vitamina relevante a la hora de reducir el riesgo de sufrir estrías es la D. La puedes obtener de forma simple al pasar tiempo bajo el sol, o ingiriendo productos lácteos y suplementos.

Otro beneficio de una dieta equilibrada es que va a evitar que aumentes demasiado de peso durante la gestación.

Que aumente tu barriga, no tu peso

Estar embarazada ya no es una excusa para comer todo lo que te apetezca.

Es normal coger unos kilos a medida que el bebé se desarrolla, pero este rango deberá ser saludable según los dictados del médico.

Coger más de 12-15 kilos (en total) no es saludable ni seguro, ni para ti ni para el bebé, y seguramente tendrás todas las papeletas para que salgan estrías.

Lo mejor es que el médico te paute un rango de peso saludable específico para ti.

Puedes controlar tu peso primero con la dieta, y después moviéndote todo lo posible.

Bebe agua

Beber suficientes líquidos a diario equilibra los niveles de hidratación de la piel, mejorando su elasticidad y suavidad.

Debes beber al menos dos litros de líquidos al día, idealmente agua, para mantener la piel flexible.

También debes evitar las bebidas que contienen cafeína, ya que pueden aumentar el riesgo de estrías y no son las opciones más saludables durante el embarazo.

Haz ejercicio regular

El ejercicio, sea cual sea, siempre es una buena idea ¡incluso si estás esperando!

Obviamente no vas a poder practicar cualquier deporte ni hacer todos los ejercicios que quieras, pero moverse es muy beneficioso para mejorar la calidad de la piel y evitar el sobrepeso.

El movimiento estimula el metabolismo, reduce la sensación de hambre y antojos, y aumenta el riego sanguíneo de los tejidos, además de fortalecer los músculos y eliminar toxinas.

Puedes caminar a paso ligero todos los días, o incluso nadar, algo que te ayudará a contrarrestar la sensación de tirantez en la piel embarazada.

No olvides el pecho

El pecho es una de las zonas más olvidadas en lo que estrías se refiere. Pero esta área también cambia de tamaño, se estira, y es propicia para desarrollar estrías.

Además del uso de cremas antiestrías (las que se puedan aplicar también en el pecho), y la incorporación de todos los hábitos saludables que he mencionado, sería útil que cambies tu sujetador.

Al aumentar el volumen, necesitarás un tamaño de copa más grande para sujetar correctamente y que no te haga daño ni apriete.

Quizás también sea una buena idea usar un sujetador especial para la noche, ya que la gravedad juega una mala pasada cuando dormimos.

Todos estos consejos serán útiles también después del parto, momento en el que también se forman muchas estrías, y cuando más ayuda necesita nuestra piel para que pueda volver a su forma anterior.

¿Y si me salen estrías?

Si aún poniendo en práctica todos estos consejos te han salido alguna que otra estría, trata de verlas como un signo positivo. ¡Estás creando vida!

Y una recomendación: empieza a tratarlas cuanto antes. Una vez que han salido, es el momento ideal para empezar a difuminar su apariencia.

Porque las estrías no desaparecen por completo, pero se desvanecen gradualmente con el tiempo.

Si las tratas enseguida con productos específicos, su color será casi imperceptible en poco tiempo.

Las cremas antiestrías serán una gran adición a tu rutina de cuidado corporal, aunque también puedes recurrir a láser, peeling y otros tratamientos en los casos más severos.

Por lo pronto, nada mejor que prevenir la aparición de estrías con los métodos que hemos visto. Verás que con dedicación y constancia reduces su presencia en buena parte.